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ビタミンB12の効果

女性に多い貧血の原因には、「鉄欠乏性貧血「悪性貧血」「大球性貧血」の3種類があります。
鉄は血液が体中に酸素を送るのを助けていますが、それが不足することによって起きるものです。
でも、貧血にはもうひとつ、赤血球の生成を助ける働きがあるビタミンB12や葉酸などの造血のビタミンの不足。
ビタミンB12不足で起こる貧血は鉄分の不足と区別して「悪性貧血」と呼ばれています。
B12の存在が明らかになっていない時代には、原因がわからず治りにくかったため、鉄分不足の貧血と区別して「悪性貧血」と呼ばれていましたが、現在はビタミンB12の投与で回復することがわかっています。
また、B12は神経細胞内の表面の脂質膜の合成などに関与しており、末梢神経の傷の回復に効果があり、腰痛などの治療にも使われています。
腰痛のほか、肩こりや手足のしびれで悩まされている人は、B12を補うとよいでしょう。
B12は動物性の食品に含まれています。
干しのりは、1枚で1日分が摂取出来、その他しじみなら1〜2個で1日分が摂取出来ます。

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