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骨盤体操

出産した妊婦さんには、骨盤が広がって元に戻らなくなってしまう人がいます。骨盤がゆがんだりしている人が産後の女性に多いようです。そんな方に、おすすめなのが骨盤体操です。

やり方はというと、まず、脚を開いて膝を立てます。そして、手をお腹にかるくあてます。このとき仰向けになった状態です。お尻などに軽く力を入れて膝をかるく曲げます。そしてお腹にてをあて、もう一つは腰に軽く当てます。これで太ったお腹もすぐにスリミングになります。

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