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ダイエット計画

産後ダイエットで気になるのはどのくらいのペースで体重を落としていくかということも重要なことです。急激なカロリー制限や運動によりダイエットすることはからだに負担をかけます。スタイルの崩れや体重の増加をすぐに解決したいと急激なダイエット行うのは危険ですので余裕をもったダイエット計画を立ててください。

目安としては最終的に半年ぐらいを目処に以前の体重まで戻すことを目標として産後ダイエットの計画を組むのがよいです。実際のストレッチや軽い運動などは1～2ヶ月後ぐらいから始めたほうがいいでしょう。基本的にはカロリーを制限するのではなく基礎代謝を高めることで産後ダイエットを進めるのがよいのですが、妊娠時にマタニティスポーツを行うことで基礎代謝の低下をすこしでも押さえておくと体重を戻すための産後ダイエットには有利に働きます。

マタニティスポーツとはウォーキングやスイミングなどを体に負担をかけない程度できる運動を時間をかかけて行いますので、簡単に続けることができます。簡単とはいっても運動そのものが億劫なかたには大変なことかもしれませんが、この妊娠時にマタニティスポーツを行うか行わないかで産後ダイエットの難易度が大きくかわるので出来る限り取り組むようにしましてください。

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