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ダイエットには運動が大事

仕事も基本的なことを知らないとうまくいきません。けっこう基礎的な知識も身につけていないで、ダイエットする方がいます。そういう方のために、基礎知識についてで、筋肉を落とすな、脂肪を落とせについてです。ダイエットは、運動をしないでもやせることができます。

ただし、運動をしないで食べる量を減らすだけでは、体重は落とせたとしても脂肪と一緒に筋肉や骨などの大事な組織までもが落ちてしまうことになります。運動をしないデメリットは、やせにくい体になるだけでなく、健康を損ねることです。はっきり言ってしまえば、病気にかかりやすくなります。そういう理由から、ダイエットには運動が大事というわけです。しかし、今まで運動習慣のない人はいきなりやると辛いですから、無をせずに少しずつやるようにしてください。最初からがんばっちゃうと、継続できないでしょう。

最初は家でできる体操、ストレッチがいいです。産後ダイエットに励んでいる人も、体が慣れてきて時間ができるようになったら、ウォーキングなどの有酸素運動をするといいのです。運動不足になると消費するカロリーが減るだけでなくて、摂取するカロリーが脂肪として蓄えられやすくなります。全然食べてないのに太ってしまうということになってしまいます。運動をして筋肉を鍛えないと、お腹まわりがだるんだるんになってしまい、体重が減ったとしても、お腹だけポッコリ出るということになりますので、注意してください。

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