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産後は太りやすい

産後太りやすい原因には、骨盤の緩みや栄養過多、そして運動不足など、さまざまな要因があります。また、産後の翌日から授乳となるため、睡眠不足や慣れない育児などの精神的ストレスも太る原因となるようです。

太るという見た目の問題だけでなく、腰痛・喘息・リウマチ・尿失禁などの疾患へと発展する例も少なくないことから、産後は適度な運動とダイエットが大切です。産後に必要なダイエットには、骨盤矯正や骨盤底筋群の鍛えに関わるダイエット法や、生活に取り入れたダイエット法、食事ダイエットなど、さまざまなダイエット法があり、それらを上手に組み合わせることで、産後の太りやすい体質を改善し、骨盤や骨盤底筋群の回復を図ることで、産後に起こりやすいといわれている疾患を防ぐことが出来るのです。

また、授乳中ということもあり、栄養のある食事を意識して摂ることも重要ですが、母乳の出方に比例した摂取が大切となり、母乳の出が少ない方やミルクで育てている方などは、栄養の摂りすぎに充分注意し、毎日体重を計るなど、自身の管理も大切です。産後の状態とは、妊娠し、お腹の中で胎児が大きくなってくると、胎児に合わせて骨盤が開き歪んでいきます。出産後には恥骨結合が緩み、骨盤も緩み歪んだ状態になります。

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