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バランスの良い食事

産後太りを気にして、食事を減らすことがダイエットではありません。産後と同時に授乳という仕事が待っています。母乳と言うのは、赤ちゃんを育てるための大切な食事です。母乳は、お母さんの食事によって成分が変わってきます。お母さんがバランスの良い食事を摂っていれば、赤ちゃんもバランスの良い食事を摂る事が出来るのです。

しかし、妊娠中に付いた脂肪をすっきり落としたい、産後も太りたくないと考え、食事量を減らしたり、炭水化物を減らしたりといった行為は、赤ちゃんの成長に害を及ぼします。また、産後の回復途中にある状態にもかかわらず、誤ったダイエットを行うと、出産が引き金となって起こる疾患などにもかかりやすくなるなど、健康面でも大きな影響を及ぼしますので、充分注意が必要です。

食事を減らさなくても、しっかりと母乳が出ていれば、それだけで元に戻るケースが多いようです。甘いものやスナック菓子、ジュース類などの間食は控え、肉類や脂っぽいものは控え、白身の魚や具たっぷりの汁物を添えるなど、バランスを考えた食生活にすることが、産後のダイエットとなるでしょう。最初は産褥体操から始め、1ヶ月検診の際、医師の許可をもらったら産後ダイエットを始めましょう。産後は骨盤や恥骨、仙骨などが正常ではなく、骨盤底筋群などの緩みなどがある状態ですから、急激な運動やダイエットは、さまざまな疾患へと繋がる危険があります。だんだんとスタートさせ、無理のないようにしてください。

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