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停滞期

ダイエットを始めると体や脳は体重が減ったことで、体に異常が起きたと判断します。そうすると体の機能を正常な状態に戻そうとする機能が働くのです。停滞期は体をもとの状態に戻して安定させようとする時期なんです。ですのでこの停滞期に追い討ちをかけるようにムリなダイエットをしたところで、体は逆にこれ以上体重を減らさないような機能が働くため体重はなかなか減らないのです。

一般的に一ヶ月に自分の体重の5％を減量するとこの停滞期に入るといわれています。体重が50kgなら2.5kgということです。まず、この停滞期にはどんなにがんばっても体重は減っていかない、と割り切ることが大切です。この時期に無理をしても体が危機感を感じていますので、そう簡単に痩せません。

逆に栄養をいつも以上に吸収しようと体もがんばっていますから、食事制限をしたところで余計に吸収されます。あまりムリをすることは自分の体を壊すことになりかねませんし、ストレスを感じてしまって挫折してしまいますので、注意してください。

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