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目標を紙に書く
具体的にどれぐらい痩せたいのかを明確にして紙に書いてみることです。最終的には体重や体脂肪はこのぐらいにという数字を出してみます。1ヶ月1～2kgぐらいのペースが一番成功しやすいと思います。例えばあと6kg痩せたいのなら3ヶ月～半年かけてダイエット計画をたてます。
また、9号サイズが着れるようになるとかなるべく具体的にイメージできるような目標も考えます。その目標を紙に書いてみましょう。頭で思い描くよりも紙に書くことでイメージも沸いてきますし、やる気も倍増してきます。なるべく部屋の壁に貼っておいて、途中で挫折しそうになったらその紙を何度も見てください。
先ほども触れましたが一ヶ月1～2kgが理想です。例えば一ヶ月で5㎏痩せたいと思って実際がんばってダイエットを始めても、なかなか続きませんし体調を崩してしまいます。成功しやすい目標の立て方といっても極端な目標を立てないことです。やっぱり痩せたいと思ったらすぐに結果が出て欲しいと思うのは誰でも同じことです。でも体調を崩すこともありますので、絶対やめましょう。ママがダイエットのやりすぎで体調を崩したら、家族はどうなりますか、子供がママがムリなダイエットでイライラしていたら悲しむに決まっています。
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