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筋肉疲労の回復

スポーツなどの運動をした時や力仕事をした時に筋肉が痛くなることって結構あります。
そういうときには市販の湿布薬を貼ったり、整形外科へ通院して治療したりしますが、余程のことがない限り、湿布薬でOKですね。
つまり筋肉疲労は冷やせば治るといことなのでしょう。
スポーツ選手がよく行うアイシングなるものはどんなものなのでしょうか。
スポーツ医学では、筋肉や靭帯の障害にアイシングという治療法を用いることがよくあります。
専用のアイスパックやコールドスプレーで冷やして血管を収縮させ、腫れや炎症をやわらげる方法です。
このアイシング、ふだんの筋肉疲労にも利用できます。
道具はビニール袋に水を入れたもの。
または、紙コップに水を入れて凍らせてもOKです。
氷がない場合には、冷たいぬれタオルでもかまいません。
これを、酷使した筋肉にあてるかこするかすれば効果が得られます。
また、アイスマッサージと温めることを繰り返す温冷療法も効果的。
血管の収縮と膨張が繰り返されて、疲労物質の乳酸が分解され、筋肉の柔軟性も取り戻せます。
そういえば、野球選手のピッチャーがよくやっていますね。

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