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夏の疲れについて

夏になると疲れるという人が結構います。
確かに夏は、猛暑などが続くと、かなりばててしまいます。あなたはいかですか？
私は結構疲れます。ではなぜ夏になると疲れやすくなるのでしょうか？
疲れは、発汗作用と深い関係があります。
気温が上昇すると体温も上がろうとしますが、これを抑えているのが発汗です。
汗をかくことによって体の余分な熱を放出し、一定の体温を保っているのです。
夏場にたっぶり汗をかくのは、体温調節のためなんです。
とくに運動をしない日でも、汗の量は一日2〜3リットルにも及びます。
問題は、汗を蒸発させるときにエネルギーを消費することです。
2〜3リットルの発汗に必要なエネルギーは1000キロカロリー以上といわれます。
これは水泳に例えると、クロールで1時間泳いだときの消費量とほぼ同じだそうです。
暑くて食欲が衰えているときにこれだけのエネルギーを使うのですから、疲れを感じるのも当然です。
加えて、暑ければどうしても水分を多くとりがちになります。
過剰な水分が汗となって排出されるときにもカロリーが消費されますし、水分のとりすぎが胃液を薄めて消化不良を招くこともあります。
しかし、だからといって水分を控えすぎるのも考えものです。
体温調節をスムーズにし、日射病などを防ぐためにも水分の補給は欠かせません。

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