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湯冷めを防ぐ冬の入浴法

ぬるめで長くが、湯冷めを防ぐ冬の入浴法。
冬は風邪をひきやすく、腰痛など筋肉の痛みが起こりやすいので、脱衣所と浴室の温度差をなくすことが大切だという。
お湯がわいたら、浴槽のふたをはずすか、シャワーで湯気を上げ、浴室と脱衣所を温める。
脱衣所には暖房器を置くのも良いでしょう。
浴室が寒いと、不快でもあり、心臓にもよくない。
かかり湯をして、からだを温め、ゆっくり入る。
お湯の温度は40度、つかる時間は20分くらい。
肩まで入らず、みぞおちのあたりまでつかる半身浴が、からだにいい。
「食前に、ぬるめのお湯にゆっくりつかると胃液の分泌が止まり、胃腸の運動が緩慢になるので食欲が落ちやすい。
肌の潤いも保て、冷え性にもいい。
女性にはお勧めの入浴法です。
ぬるめのお湯に長く入ったほうが、心臓に負担がかからず、体の芯まで温まるので、湯冷めがしにくくなる。
ぬるめのお湯が物足りない人は、出る直前に温度を上げるのも良いでしょう。
からだや髪を洗い、もう一度つかる。
あがった後は乾いたタオルで十分ふく。
寝る前に、水分を補給するため、水かお茶を一杯飲む。
心筋こうそくや脳こうそくの予防にもなります。

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