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目の疲れをとるには？

目の疲れをとりましょう。
目の疲れを感じる人の四割は屈折矯正異常によるもの。
つまり乱視なのに眼鏡をしていなかったり、合っていない眼鏡をかけていたりする人たちです。
残りの六割は『ドライアイ』が原因。
緑内障など重い病気による人の割合は非常に少ないのだそうです。
眼鏡が合っていない人は、毛様体筋という目の筋肉が疲れる。
ドライアイの人は、まばたきが多い。
目の表面に涙を塗る作業を無意識にやっているからだ。
コンピューターや本を見る時、上からやや見下ろすような感じに、イスの高さや机の高さを調節しましょう。
実際に疲れを取る方法としては、蒸しタオルで目を温めること。
ほどよく蒸したタオルをまぶたに五分間ほど当てる。
目を温めると、涙の中の油分を分泌するマイボーム腺のつまりが取れ、ドライアイの予防、改善につながります。
マッサージも有効。
場所は（I）みけん（2）まゆの下（3）こめかみ（4）目の下、の四ヵ所。
自分が気持ちのいいと感じる場所を、気持ちのいい強さでゆっくり押すのがコツ。
そのほかにも、防腐剤ぬきのドライアイ用の目薬をさす、湿ったスポンジをつけたプラスチックカバー「モイスチャーエイド」を眼鏡にとりつける、といった方法もある。
涙腺は主に副交感神経に支配されているので、心身のリラックスが一番大事なのです事。

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