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寝具の選び方

私たちは、1日の3分の1を寝具の中で過ごします。
ベッド、マットレス、掛け布団、枕、クッション、布団カバーなど、さまざまな材料とデザインで作られています。
寝覚めが悪い原因は、ベッドの塗料、化学繊維、接着剤などから蒸発する化学有害物質が、睡眠中の部屋の空気を汚していることもあります。
アレルギー症のある人は、一部の天然素材にアレルギー反応を起こすことがあるので、そのために寝苦しい、ということも考えられます。
国産の木材を使って、化学処理をしていないベッドを使いましょう。
輸入木材のベッドは、耐久性を高め、防虫の為、防腐･防虫加工がされている場合があります。
これらの薬剤が、アレルゲンになることがあります。
マットレスは、内容物にこだわりましょう。
自然素材はで、温度や湿度を調節してくれるものが最適です。
スポンジ（フォームプラスチック）製のマットレスはやめましょう。
温度や湿度を十分調節することができず、不快な睡眠環境をつくり出します。
掛け布団の中身や布団カバーには、羽毛、羊毛、ラクダやラマの毛、カシミヤ、シルク、麻、木綿など自然素材のものを選びましょう。
寝具は毎日空気に当てましょう。
少なくとも掛け布団と枕をマットレスからどけます。
健康な睡眠は心身の緊張をほぐします。
睡眠の質をよくすれば、毎日の生活がもっと快適に楽になるでしょう。

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