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階段を使った腰痛解消法

階段を使って腰の痛みを治してみましょう。道具や健康グッズを使わなくても、歩きながら腰痛退治できる方法があります。
階段を利用して、後ろの足に体重をかけ、アキレス腱をぐっと伸ばすように歩くのです。あくまでも普通に歩くのではなく、アキレス腱を伸ばすようにイメージしてください。おのずと前加重になりますね。できれば一歩の時間をできるだけ長くとってゆっくりと階段の上り下りをするようにします。
通勤ラッシュ時などはなかなか出来ないものです。そんなことをしていると、後ろから突き飛ばされても文句は言えないですね。
時間と場所をわきまえて、行ってください。
出勤のときや、帰宅したときにエレベーターを使わないで階段を使うようにすると良いでしょう。
私も14階建ての建物の14階に住んでいますが、朝少し早く起きるようにして階段を利用するようになり腰痛がほとんどなくなったことをお伝えしておきます。ただ、片手に通勤かばん、片手にゴミ袋がお供をしています。単調な生活も意識を加えてあげることにより、また違った一日を送ることが出来るのです。ひとつひとつの動作に意識を与えることで脳も活性化され体も健康に慣れたような気がします。

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