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ホットミルクで疲労回復

ホットミルクで疲労回復し、いらいらも忘れてぐっすりと眠りましょう。
ぐっすり眠って、疲れをとりたいと思ったときなど逆になかなか寝つけないことがあります。そんなときは、ホットミルクはいかがでしょう久しく飲んでいない方も多いはずです。
ミルクの中には、トリプトファンというアミノ酸が含まれており、体内に入るとトリプトファンというアミノ酸は、セロトニンと言う物質に変わります。セロトニンが脳に働きかけて眠気を誘発させるのです。
お腹がすきすぎていると、目がさえ頭がさえて眠れないということがあります。就寝前に何か胃に入れてみると中枢神経をたどり交感神経に働きかけて脳に至り、眠気を誘います。しかし、消化のよくないものだと、活発に交感神経が働かず、胃液が分泌されにくので、消化不良を起こし翌朝の目覚めで胃が重くなってしまうことがあります。
そこで胃にやさしい飲み物のホットミルクを飲むのです。人肌ぐらいに温めて飲むのが有効です。冷たい牛乳は逆に胃を刺激しすぎてよくありません。よく知られているのが、お酒を飲む前に牛乳を一杯飲めといわれますね。牛乳は苦手な方も多いですが、胃にやさしいのです。ホットミルクで誘眠作用も得られるのです。

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