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弱った胃腸をヨガで回復

弱った胃腸をヨガで回復してみましょう。
ヨガは、体のためだけでなく心のためのものでもあります。睡眠前は、いくら体に効果的でも、精神も安定しなければ眠りにつきにくいのは当然ですね。
ヨガの体操は、ストレスで胃腸か弱っているときや、足が疲れているときなどに効果的です。胃腸回復のヨガの体操のやり方です。
両足を前に投げ出して楽な体制で座り、両足を揃えて、つま先が天井に向くように足首を90度に曲げ、両手は肩幅に開いて前に伸ばします。
2〜3秒間で息を吸いながら上体を30センチほど後ろに倒し、次の2〜3秒間で息を吐きながら、上体をできるだけ前に倒して、10秒ほど息をとめてそのまま静止します。
息を吸いながら元に戻るを数回くり返す。
体を曲げることよりもむしろ呼吸法がヨガでいちばん重要です。
交感神経と副交感神経の、両方のバランスをととのえるのに、しっかりと吐くことで、体の中にたまった疲労物質を外へ出し、吸う、吐くのくり返しが重要です。
就寝前が向いているのは、体をしめつけない服装がよく、血流に変化が多い食後や入浴後を避けた為です。

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