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足の疲れ・むくみ解消法

外回りの営業で、いつもよりたくさん歩いた、あるいは一日中立ちっぱなしの仕事で足が疲れたと感じた時には、その日のうちに足の疲れやむくみを取っておきましょう。明日に残してしまうと、体に蓄積されてだるくなってしまい、新しい一日をフレッシュな気持ちで迎えられなくなります。
交互温冷浴は、足の疲労に手軽で効果的です。
一つには40で前後のお湯と、もう一つには水を用意します。バケツなどの足がすっぽり入るような足首までつかる容器がいいでしょう。
水バケツに足をつけ、1分ほどたったら、今度はお湯のほうに足をつけて、20分ほど待ち、また水のほうに1分くらいつけたます。水からやることにより、副交感神経が刺激されるという仕組みです。
この方法は血液の循環がよくなるので、疲労回復にとても効果があります。
入浴の際にやってみても良いでしょう。
また、ベッドであおむけに寝て、息を鼻から吸いながら片足を上げ、土踏まずにタオルをかけて、両手で握って引っぱってみます。寝ながらにしてできるストレッチです。
頭を上げるようにタオルつかみ、上体の重みで下げながらタオルを引っぱって静止するイメージです。足の裏側の筋肉を伸ばすのが目的です。

また、思いがけないものが、足のむく取りになります。
トウモロコシの毛を煎じて飲むと、足のむくみが取れます。
原理はこうです。とうもろこしの毛が体の中の余分な水分を取り除いてくれるわけです。
むくみというのは、体内の水分代謝の乱れが原因なので、放っておくと疲れが抜けず、ますます疲労を深めることになります。足だけではなく、どこかにむくみが出たら、早いうちにとうもろこしの毛をせんじて飲んでみましょう。
トウモロコシの毛20グラムを、500cc水で煮出して、半分くらいまで煮つめたものを飲むと効果が出ますだまされたと思ってやってみてください。

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