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疲労回復ストレッチ

立ったままできる疲労回復ストレッチで足の疲労を回復しましょう。
通勤電車の中で両足を踏んばって立ち、親指だけ力を入れて上に持ちあげて数秒間静止します。指先や足首を意識するイメージです。
迷惑にならなければ、片足ずつやってもいいし、両足同時に行ってみてください。
これを4〜5回くり返す。
頭にのぼりかけた血も落ち着き、指のストレッチで疲れがやわらぎます。
次に下半身の疲労回復を図ってみましょう。
一番いいのはお尻に刺激をあたえることです。　腰、太もも、ふくらはぎ、足の裏はほとんど毎日といっても過言ではないくらい疲れています。片足のひざを両手でもって胸に抱き抱えるように椅子に深く座ります。
このストレッチでお尻の筋肉が伸びます。足が疲れていれば、それを支えるお尻も疲れて当然ですね。
筋肉が伸びるとき、痛みを感じたら、お尻は疲れているという信号です。
簡単に出来る運動なので、人目が付かないトイレや更衣室、化粧室などでやってみてはいかがでしょう。あまり大胆に行うと、パンツが見えてしまいます。

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