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下半身のだるさにはウエスト運動が効く

歩く仕事も疲れるが、座り続けている仕事も非常につらいですね。
動くことで筋肉が疲れるよりも、動かないことで筋肉が疲れると、緊張状態に入ってしまい、パンパンに張ったり、だるくなったりします。多かれ少なかれ経験がおありでしょう。座りっぱなしに効くウエスト中心のリフレッシュ運動を行ってみましょう。
まず、立った姿勢で両手でウエスト部分を支え、しっかりつかむようにします。
次に腰から下を動かさないで、息を吐きながら、ゆっくり上体を右に倒していきます。
息を吐くときは、口から静かに吐き出すようにしよう。
もとの姿勢に戻ったら、鼻から息を吸って今度は左の方向へ倒します。
左右交互に数回くり返せば、腰から下の血液循環がよくなり、下半身のだるさが解消できます。
次に足首の疲れをとる簡単運動を行ってみましょう。長時間のデスクワークによりイスに腰かけっぱなしの一定姿勢は足首をとても疲労させます。
腰かけたまま足を浮かせて、足首を上下させたり回したりするだけでOK。左右交互にしてやってみてください。ふくらはぎや足首の緊張が取れます。

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