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足がつったときの対処法

良く足がつった！そんな経験はありませんか？体質にもよりますが、夏場に多い現象です。体中のミネラル分のバランスがよくなりおこるのかもしれません。カリウム・マグネシウムなど、体にとっては必要不可欠の栄養素ですが、お風呂場の鏡やキッチンの蛇口、湯船の淵、お風呂の戸びら、トイレの手洗いなどにこの手のアルカリ質は敬遠されがちですね。また、疲労による足のツッパリも考えられます。立ちっぱなしの時間が長くなると、足の後ろ側のふくらはぎだけではなくて、前面の「すね」の部分が疲れます。
それによって足がつってしまうのだが、これは軽い痙攣を起こしている状態です。
足を休められる場所に行き、座った姿勢で足を伸ばして見ましょう。
足を伸ばして座ったら、まずつま先を手でもって手前に引っぱり、つった筋肉の緊張がほどけて、少しずつ緩んでくるのがわかりますね。
この足を引っぱるときに、アキレス腱を伸ばすつもりで、ググッと自分のほうに足の指を引っぱるのがコツです。ひどいときは、両足がつってしまったりとか、すねまでつる場合があります。ストレッチとともにアルカリイオン飲料のスポーツドリンクを補給しましょう。

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