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血圧が高めの方は気をつけて

血液が血管の中を通るとき、血管にかかる圧力のことを血圧と言います。
高血圧は「サイレント・キラー」とも呼ばれる、おそろしい病気なんですよ。
自覚症状がほとんどないままに、長年かかってひそかに血管をむしばんでいきます。
血圧が高くても、これといった自覚症状はありませんが、放置しておくと血管と心臓に過度の負担がかかり、脳卒中、腎不全、心筋梗塞、心不全といった重大な合併症を引き起こします。
普段からの予防法としては、
・十分な休養を取りましょう。（過労は×、睡眠はしっかりと）
・ストレスを溜めないようにしましょう。（自分にあった解消法を持ちましょう）
・運動する習慣をつけましょう。（無理をせず適度な運動を…散歩だけでも十分です）
・寒さには気をつけましょう。
血圧の高めの人はまず減塩。
カリウム、カルシウム、食物繊維の摂取、太りすぎない事がポイントです。
女性に多い便秘も血圧を上げている要因の一つです。
食物繊維を多くとる事で食品中の余分なナトリウムを体外に排泄し便秘を防ぎましょう。
また食事中、食後、などにヤンロン茶、杜仲茶、を摂る様にすると良いかもしれませんね。
（ギャバロン茶、ウーロン茶なども結構効果的かも）

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