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髪にいい栄養素

髪にはいいのは海藻類だけではありません。
色々組み合わせ体内から、毛根から改善して見るのもいいでしょう。（勿論ミネラル分が豊富な海藻類もとってあげるとより効果的。白髪や、抜け毛など毛根がくたびれて来たと思われる方などに…。）
髪の主成分となる動物性タンパク質と髪の健康を保つビタミン類を使ってみましょう。
白髪や抜け毛の誘因は食事だけではなくストレスなども含まれます。
ストレスへの抵抗力を高めるのにビタミンのパントテン酸（ビタミンB5）が活躍します。
またビタミンB2、B6は毛根の細胞に働きかけ、新陳代謝を促進し髪のトラブルに有効です。
牛や豚などのレバータンパク質ビタミンB2、パントテン酸が黒ゴマにもタンパク質ビタミンB1、B2、Eが入ってて髪の健康にいいんです。
和え物たゴマ誰のソース撫でに活用してください。（白ゴマでも美味しいですよ）
ブロッコリー、パプリカなどの緑黄色野菜にもビタミンCとパントテン酸が含まれてますので、一緒に召し上がって下さい。
しかし、パントテン酸はアルコールやカフェインを取ると消耗しやすいので飲みすぎには気をつけてくｄささい。

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