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メタボリックシンドローム予防・対策
メタボリックシンドロームが、かなり世間一般に認知されてきました。
メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪の過剰な蓄積により動脈硬化性疾患（心筋梗塞・脳梗塞など）発症の可能性が高い状態をいいます。
内臓脂肪とは、腸管、胃腸の周りにこびりついている腰間膜脂肪といわれている脂肪です。
脂肪肝・心臓周りの脂肪などは内臓脂肪ではありません。
メタボリックシンドロームの診断基準。
①腹部肥満・ウエスト径男性≧85cm。
女性≧90cm。
②脂質代謝異常 中性脂肪値≧150mg／dlかつ／またはHDLコレステロール値＜40mg／dl。
③高血圧収縮期血圧≧130mmHg。
かつ／または拡張期血圧≧85mmHg。
④耐糖能異常 空腹時血糖≧110mg／dl。
①が必須条件となり、②～④の3項目中2項目以上が異常値を示した時。
内臓脂肪はカロリーを抑えたり、運動をすると1番最初に減る脂肪組織でもあります。
肥満の方の5％の体重減少が、糖尿病、高血圧、高脂血症、脂肪肝を劇的に改善すると言われています。
まずは、5％の減量を心がけましょう。
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