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太陽の光

毎日太陽の光を浴びる事こそ、健康維持の最高の方法です。
現代においても、自然と溶け合った生活ができれば、健康を守る上でも理想的です。
もともと私たちのからだの機能は、自然の昼夜サイクル（地球の自転）と歩調が合うようにできているからです。
からだは、光の中での活動と、闇の中での休息のために、すべての機能を調整し、発揮しているのです。
しかし、夜も人工の先で満たされることの多い現代社会では、自然の光と間に同調した生活を送ることが困難になってしまいました。
そのため、大きな問題が起こってきたのです。
私たちのからだ（脳）の中には時計があり、体内時計と呼ばれています。
体内時計はほぽ昼夜サイクルの時間（25時間）を刻みながら、からだの多くの機能に、活動（最高）と休息（最低）のリズムを与えています。
それをサーカディアンリズム（約1日のリズム）といいます。
昼夜サイクルと一致した生活をしている限り、体内時計も太陽の光によって毎日きちんと調整され、サーカディアンリズムも乱れることはありません。
ところが、昼夜サイクルを無視した生活（徹夜や夜更かし朝寝坊など）をすると、体内時計の調子が狂い始め、サーカディアンリズムも崩れていきます。
すると、からだの機能もバラバラとなり、結局、体調（健康）を損ねる結果になるわけです。
そうならないためには、ともかく毎朝、窓のカーテンを開け、太陽の光をしっかり浴びて、体内時計をリセットしましょう。

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