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自律神経をうまく切り替えよう

自律神経は、文字通り私達の意志とは無関係に働く、自立した神経です。
動かそうとして動かせるものてはありませんが、間接的に働きかけることができます。
いずれも日常生活の中で簡単にできるものばかりです。
自律神経のバランスがいいことは健康を維持することにもつながります。
交感神経をなだめる（副交感神経を刺激する）方法●90分ごとにー息入れる（リラックスしたり、コーヒーブレイクをとる）●笑う（笑顔をつくる）●よい香りをかぐ（アロマセラピーなど）●ゆったりした音楽を聴く（クラシック音楽など）●ペットと戯れる（アニマルセラピーなど）●39℃前後の微温湯（ぬる湯）に入る（ぬる湯入浴法）●十分な睡眠をとる交感神経を刺激する方法●熱いシャワーを浴びる（朝の目覚めに最適）●カレーやキムチを食べる（辛味成分カプサイシンの作用）●コーヒーや紅茶を飲む（カフェインの作用）交感神経と副交感神経を自動的に切り替える方法●深呼吸をする（深吸気→交感神経優位、深呼気→副交感神経優位）●大笑いをする（大笑い中→交感神経優位、大笑い後→副交感神経優位）●運動をする（運動中→交感神経優位、運動後→副交感神経優位）

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