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リバウンド

ダイエットを行っても、減量前よりも体重が増えてしまうことがあります。これがリバウンドです。リバウンドの原因として、次の3つがあげられます。

1：過度のダイエットによって身体が飢餓状態におちいり、栄養分を吸収しやすくなった。2：体重の減少原因が主に筋肉だったため、基礎代謝が減少してしまい、エネルギーが消費されなくなった。3：体重が減って安心し、運動しなくなった。

ダイエットとリバウンドを繰り返すと、体重が落ちにくくなるため、ダイエットの後の自己管理が重要といわれています。ダイエットとは単に体重を減らすことではなく 減らした体重を維持することができる生活習慣を身につけることだともいえます。

運動をしないと、増える体重の多くは脂肪として蓄積されます。そのため、筋肉よりも脂肪の割合が増えてしまい、以前と同じ体重であっても体型が太くなることがあります。この悪循環におちいると、筋力が減少しているため以前よりも運動はできず、カロリー消費の効率が落ちてしまい、元の状態に戻るのに時間がかかってしまいます。

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