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夜9時以降に食べない

私は帰宅が遅いため、夕食をとるのがかなり遅い時間になってしまいます。大体22時くらいです。出来たら早く食べたいのですが、商売をしている都合上みんなが食べる時間には食べられません。仕事が終わり明日の仕込をしてから帰宅してご飯を食べます。もちろん知ってますよ。ダイエットの期間中でなくても、夜9時以降は物を食べちゃいけないんでしょ。朝ごはんもキチンと取り、昼はもちろん抜かないで夜も決まった時間に取るようにしなさいってよく言われました。昼食にステーキを食べるよりも、夜にステーキを食べる方が見になることもね。体の中の自律神経の仕組みで、夜は寝るもの、昼は働くもの、朝は働くために起きて、一日のエネルギーをとらなくてはいけない。
3色をキチンと食べることは大事ですが、あまり遅い時間に食べるのは控えましょう。なるべく9時前にご飯を食べるようにしましょう。どうしても時間が無い人は、夕食はおにぎりと、簡単につまめるおかずを早い時間に取り、夜お腹がすいたら「フルーツ」を食べるようにしましょう。夜9時以降に食べないことは、ダイエットの第一歩です。

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