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介護する側は頑張り過ぎず余裕を持って

お年寄りの介護を一人で抱え込み頑張りすぎて、ストレスをためる例が少なくありません。疲れてイライラし、無理して自分の健康を損なうようなことがあっては、結局はお年寄りにしわ寄せが来ます。今の自分の状況を冷静にチェックしてみることで、精神的に余裕のある介護を目指してはいかがでしょう。

先の見えない介護を自分一人で背負い込み、つぶれそうになる人が少なからずいます。在宅介護をしている全国の530人に調査をしたところ、全体の82％が「家族・親せきで介護を分担すべきだ」と思っていましたが、現実には47％が「自分だけで介護」していました。また、75％が「自分が頑張らなければならないと強く思うことがある」と答えました。その結果、「心の健康状態が悪化」（73％）し、「自分の生活が犠牲になっている」（69％）との結果が出ました。

「抱え込み度が高い人は、例えば市町村の窓口に行って、公的なサービスやボランティアの連絡先を聞き、それを端緒にたぐるように介護支援のネットワークを見つけてみましょう。「周囲の理解」を得るためには、遠慮なく頼み、少しでも協力してくれたら感謝の言葉を忘れないこと。協力してくれない時は早めに介護サービスを利用することを考えます。

疲労をため込まないためには毎日外に出て気分転換し、介護している人同士で交流をしましょう。デイケア（日帰り介護）サービスやボランティアの送迎サービスをどんどん利用することも必要です。

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