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腹臥位療法

寝たきりの予防法として、うつぶせ姿勢を取る「腹臥位療法（ふくがいりょうほう）」が注目されています。筋肉や内臓の働きが弱ったり、意欲が衰えたりする症状を予防、改善する効果があり、病院を中心に取り入れるところが広がっています。

うつぶせに寝てひじを曲げ、手のひらを敷布団に当てるのが基本の姿勢です。手のひらを布団につけることで、大脳の自律神経をつかさどる視床下部に刺激が伝わり、意識がはっきりします。あおむけで寝ている状態に比べ、自力で首や上半身を持ち上げやすく、腸も刺激を受けて活発に働き、便が出やすくなります。

特別な道具は不要ですが、骨折や窒息を防ぐ注意が欠かせません。長い間寝たきりの状態だった人は、骨が弱っていることが多く、無理に勤かすと骨折します。まひなどでうつぶせになれない人は、横向きに寝る、半腹臥位から始めます。うつぶせになれる場合でも関節が開きにくい人には、足やおなか、胸などの下にクッションを当ててすき間を理めると楽になります。顔を横に向けられない人の窒息予防には、顔の下に輪形のクッションなどを当てて空間を作り、目を離さないようにします。

自己流でするのは危険です。家庭で試す場合は、まず主治医に相談しましょう。

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