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睡眠

食事や飲み物に気を使ったらあとは睡眠です。睡眠不足が美肌の最も大敵なのです。食事より、スキンケアよりなにより睡眠は肌への影響が大きいのです。睡眠不足の翌日はお化粧ののりが悪くなったりしますよね。夕食かたとえインスタントラーメンだったとしても睡眠不足のときのように次の日からだがだるかったり体調がよくないと感じることはあまりありません。食事も睡眠ももちろんどちらも大切なのですが、すぐに肌や体調に影響を及ぼすのは睡眠のようです。平日は睡眠不足だけど週末まとめて寝ているから大丈夫という人もいるかもしれませんが、からだの疲れはそれでとれたとしても肌はやはりダメージを回復できません。寝ている間にしか肌は再生しないからです。起きて活動しているときには血液のほとんどが脳に集まります。そのため肌には栄養が回りません。眠りについてはじめてからだの全体に血液が栄養を運んで肌にも回っていくのです。睡眠始めの約3時間以内に成長ホルモンが分泌されてそれから肌の奥で細胞分裂が起こります。ですから睡眠時間も6時間ぐらいとらないと細胞分裂が完了しないので肌荒れの原因になってしまうのです。こうして毎晩肌は再生しています。

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