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飲み物

食事と美肌は関係ありそうだから注意しているけど、飲み物のことは考えたことはないという人が多いと思います。気をつけたいのはカフェインの摂り過ぎです。カフェインは神経興奮物質なので摂り過ぎると睡眠に影響が出てしまって寝ている間の肌の再生を妨げてしまいます。コーヒー、紅茶、緑茶、ウーロン茶、ココアなどのカフェインが入った飲み物を飲むときには夜8時以降は避けて、1日に飲む量もあまり多くなりすぎないように注意しましょう。もう一つ注意したい飲み物があります。それは疲労回復などを目的に飲む栄養ドリンクです。疲れたなと思うときや風邪をひきそうなときに飲む人も多いと思います。栄養ドリンクの成分はおもにブドウ糖とビタミン類にカフェインを加えたものです。ブドウ糖はすぐにエネルギーに変わりますし、カフェインによって目が覚めるので「元気が出たような」気分になります。でも体の休息にはならないのて本当の意味で疲労回復をしてくれるわけではありません。一時的な元気です。もちろん飲んで構わないのですが、カフェインは摂り過ぎると一種の中毒になりますので頻繁に飲むのは避けたほうがいいでしょう。

食べ物と同じで冷たいものばかり飲むのもあまりよくありません。冷たい飲み物は体を中から冷やして肌の代謝を低下させます。夏でも冷たいものが飲みたくても常温ぐらいのものが本当はいいのです。では1日にとる量はどのくらいがいいのでしょうか。現代人は水分を摂り過ぎる傾向があります。のどが渇いてもいないのにお茶を飲んだり、手元にいつもペットホトルを置いていたり、なんとなくくちさみしいときに飲んでいたりしませんか？汗の量は人によって違いますし、季節や運動量によっても違いますから1日に何リットルという基準はありませんが、のどが渇いていないのに水分をとるのはおなかがすいていないのに食べるのと一緒でよくありません。飲んだ水は大腸から吸収されて腎臓から尿らなって出て行きます。水を飲むと「体の中が洗われてきれいになる」と感じるのかもしれませんが、余分な水分は尿になって出てくるだけで浄化作用があるわけではないのです。胃腸や腎臓の機能にも限界があるので飲みすぎると処理できなくなって胃腸をこわしたりむくみがでたりします。むくむということはもちろん肌の代謝を悪くするということで、水の飲みすぎは美容に悪いのです。

水は摂り過ぎるとよくないのでは何を飲めばいいでしょか。まずはカフェインを含まないものです。例えばコーヒーや紅茶のかわりにハーブティーを飲みましょう。ハーブティーは芳香植物であるハーブを使っていれるお茶です。昔からヨーロッパでは薬草茶として親しまれていました。薬効もあるので香りや風味を楽しみながら飲んでみましょう。時間や気分でたくさんあるハーブティーの中から選んでみましょう。例えば朝は気分がすっきりするミントティーがおすすめです。冷え性のひとはジンジャーティーがいいです。お昼は食事のときに飲むお茶をホットにするといいです。ハーブティーなら消化のよいミントにするとイライラ気分もすっきりとさせリフレッシュできます。その他、のどが渇いたときはなるべく温かい飲み物にしましょう。紫外線のダメージが気になる人はビタミンCがたくさん含まれたローズヒップ、疲れ気味で免疫低下が気になる人はエキナセア、集中力を高めたいときはローズマリーなどのハーブティーがおすすめです。お風呂上りもできるだけ常温のものを飲みます。夜は眠気をさそうカモミールティーがいいかもしれません。

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